Правда ли что употребление рыбы — это залог крепких костей и здоровых волос?

Рыба богата важными питательными веществами, включая высококачественный белок, йод и различные витамины и минералы. Жирные сорта также содержат Омега-3 жирные кислоты и витамин D. Витамин D играет основную роль в поддержании целостности костной ткани, а также помогает усваиваться кальцию. Омега-3-жирные кислоты и витамин А, которые являются регуляторами ионного обмена в костной ткани. Кроме того, жирная рыба – один из 11 продуктов, наиболее полезных для суставов и хрящей. Ни в одном другом продукте вы не найдете такого набора жирорастворимых витаминов (А, D и Е), как в морской рыбе и тем более целого ряда важных для здоровья волос микроэлементов, включая фосфор, калий, цинк, медь и йод!