Самая полезная рыба для похудения

Рыба является ценным источником белка, который мы должны включить в свой рацион. А для человека, который хочет похудеть, рыба в рационе является незаменимым продуктом, богатым полезными микроэлементами, витаминами и Омега-3 и Омега-6. Кроме того, для снижения веса часто рекомендуют заменять мясо рыбой, поскольку она считается менее калорийной.

Те, кто придерживается рыбной диеты, теряют жир намного быстрее, чем те, кто пытается похудеть с помощью каких-то других диет.

Чем полезна рыба?

Польза рыбы для здоровья заключается в следующем:

Легкоусвояемый продукт, поэтому он помогает бороться с такими заболеванием, как гастрит.
Содержание витаминов A и D.
Содержание кальция, йода, фосфора, фтора, цинка.
Содержание рыбьего жира.
Улучшает зрение.
Обладает противовоспалительным действием.
Она помогает при болезнях щитовидные железы.
Оказывает противоопухолевое действие.
Помогает снизить давление и риск инсульта.
Увеличивает продолжительность жизни.

Какую рыбу лучше выбрать при похудении?

Достаточно часто для того, чтобы похудеть, многие диетологи советуют сменить свой рацион с мяса на рыбу. Однако к выбору рыбы следует отнестись очень серьезно, так как калорийность некоторых сортов может намного преобладать по калорийности мясо, такое как свинина.

Рыба подразделяется на следующие сорта:

жирные сорта рыбы. Содержат 8% и больше - это семейство осетровых, скумбрия, угорь, палтус, селедка. Если посмотреть на калорийность, то она колеблется от 210 до 250 калорий на 100 грамм продукта;
сорта рыбы средней жирности. Содержит от 4% до 8% жира - это горбуша, сом, судак, сазан, ставрида, тунец, мойва. Если посмотреть на калорийность, то она находится в промежутке от 90 до 140 калорий на 100 грамм продукта;
сорта рыбы низкой жирности. Содержит не более 4% жира – это щука, минтай, хек, камбала, треска, речной окунь, навага. Калорийность от 70 до 100 калорий на 100 грамм продукта.

Если вы сидите на диете, то следует не употреблять копченую, соленую, маринованную или жареную рыбу. Лучше всего будет рыбу запечь либо же приготовить ее на пару.

Какая рыба самая полезная при похудении?

Лучшим вариантом, если вы решили сесть на диету будет рыба, которая относится к сорту рыбы низкой жирности:

Хек. В этой рыбе отсутствуют углеводы, но при этом есть большое количество белка. Он помогает бороться с нервными расстройствами;
Треска. В данной рыбе находятся жирные кислоты. Она помогает укрепить нервную систему;
Камбала. Она служит источником для получения жирных кислот, которые помогают человеческому организму удержание частоты сердечных сокращений, артериальное давление;
Минтай. Употребление минтая на постоянной основе достаточно хорошо сказывается на работе эндокринной системы организма.

Диетологи рекомендуют есть рыбу 3 раза в неделю – это оптимальная норма для похудения и здоровья.

Купите вкусную рыбу сейчас!

Большой ассортимент рыбы напрямую от производителя с доставкой по Москве и Московской области. Купить рыбу можно в нашем интернет-магазине "Вкусная рыба". Весь ассортимент в наличии, гарантия качества и приятные цены.